A yw eich gwddf a'ch cefn yn brifo o eistedd wrth y cyfrifiadur?

Neges fasnachol: I’r rhai ohonoch sy’n treulio oriau hir wrth y cyfrifiadur, dyma hen gân gyfarwydd. Rydych chi'n sefyll i fyny, yn craenio'ch gwddf, yn sythu'ch cefn ac yn addo i chi'ch hun y tro nesaf y byddwch chi'n eistedd yn wahanol, yn well, yn cael cadair well, nid yn araf, yn symud y monitor yn uwch - ond - y tro nesaf byddwch chi'n cael eich hun yn hongian dros y bysellfwrdd yn sefyllfa T-Rex. Mae asgwrn cefn ceg y groth dan straen yn aml yn arwain at gur pen, problemau llygaid, ac o ganlyniad diffyg canolbwyntio a blinder.

Rydych chi'n gwneud adduned i godi bob awr a mynd am dro. Rydych chi hyd yn oed yn gosod stopwats ar y dechrau fel nad ydych chi'n anghofio. Pan fyddan nhw'n dechrau canu, rydych chi'n cael trafferth cofio beth roedden nhw i fod i'ch atgoffa ohono. Felly rydych chi'n penderfynu gwneud ymarfer corff ar ôl gwaith. Ond rydych chi mor doredig fel nad ydych chi hyd yn oed yn yr hwyliau ar gyfer unrhyw ymarfer corff. Rydych chi'n ystyried prynu cadair gydbwyso a bwrdd lleoli. Fodd bynnag, yr eiliad y byddwch chi'n darganfod eu prisiau, rydych chi'n dod i'r farn y byddwch chi'n debygol o roi cynnig ar y stopwats hynny eto wedi'r cyfan. Rydych chi eisiau gofalu amdanoch chi'ch hun, ac mae gennych chi lawer o benderfyniadau, ond - mae penderfyniadau yn dal i fod yr un peth. Fel arfer, mae eich bwriadau da yn diflannu i affwys hanes dros amser. A byddwch yn codi o'r cyfrifiadur yn holl ddolurus eto.

Felly beth i'w wneud gyda dolur gwddf a chefn pan fyddwch chi'n teimlo ei fod yn dechrau mynd yn ddrwg?

Yn ogystal â buddsoddi mewn cadair cydbwysedd neu fwrdd lleoli, ymarfer corff rheolaidd ac eistedd ysbeidiol, mae opsiwn arall na sonnir amdano lawer. A dyna'r tylino. Gall tylino ryddhau tensiwn yn y cyhyrau a chynyddu cylchrediad y gwaed, a thrwy hynny gyfrannu at broses adfywio sylweddol gyflymach. Mae tylino hefyd yn chwarae rhan bwysig wrth atal poen cefn - os ydych chi'n ei gael yn rheolaidd, bydd yn eich helpu i ymlacio'ch cyhyrau a'u cadw'n hyblyg, tra hefyd yn darparu gwaed i'r meinweoedd.

Onid ydych chi'n ffan o fynd i'r parlwr tylino neu nad yw amser yn caniatáu hynny ar hyn o bryd?

A yw'n cymryd gormod o amser ac rydych chi'n gwybod na allech chi sefyll yn mynd yn rheolaidd beth bynnag? Nid oes ots. Y dyddiau hyn, mae llawer o therapyddion tylino yn cynnig ymweliadau cartref. Ac os daw'r masseuse atoch chi, mae'n fwy tebygol y byddwch yn ei archebu eto y tro nesaf a bydd yn dod yn arferiad rheolaidd a fydd yn eich helpu gyda phoen cefn neu asgwrn cefn ceg y groth.

Ac os ydych chi eisiau masseuse i wneud gwaith da iawn, buddsoddi a phrynu cartref gwely tylino. Bydd hyn yn ehangu'r posibiliadau a fydd gan y masseuse a byddwch yn cael hyd yn oed mwy allan ohono. Yn ogystal, rydych chi'n gwybod y bydd canlyniad y tylino'n berffaith, oherwydd yn y bôn bydd ganddo'r un cefndir ag y byddai ganddo mewn salon tylino. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod sawl techneg a math o dylino a fydd yn eich helpu, ond nid yw pob un ohonynt bob amser yn ymarferol gartref.

Os ydych chi fel mwyafrif y boblogaeth o ran cwrdd â phenderfyniadau, efallai mai cael eich masseuse eich hun yw'r ateb perffaith i chi. Gallwn newid cyfrifiaduron bob blwyddyn, ond dim ond un corff sydd gennym.