Filip Brož Yn ôl llawer o astudiaethau gwyddonol, y dyddiau hyn mae cynnydd yn nifer y bobl ifanc sy'n dangos rhai o symptomau gweithwyr shifft nos, oherwydd eu bod wedi tarfu ar gwsg, yn flinedig, yn cwympo i iselder, neu mae nam ar eu cof a'u galluoedd gwybyddol. Mae rhai plant hyd yn oed yn codi yn y nos i chwarae gêm gyfrifiadurol neu wirio beth sy'n newydd ar rwydweithiau cymdeithasol.
Enwadur cyffredin yr holl broblemau hyn yw'r hyn a elwir yn olau glas a allyrrir gan sgriniau cyfrifiaduron, ffonau symudol, setiau teledu a thabledi. Mae ein organeb yn destun biorhythm, y mae bron pob swyddogaeth fiolegol yn dibynnu arno, gan gynnwys cwsg. Bob dydd, mae'n rhaid ailosod y biorhythm neu'r cloc dychmygol hwn, yn bennaf diolch i'r golau rydyn ni'n ei ddal â'n llygaid. Gyda chymorth y retina a derbynyddion eraill, trosglwyddir gwybodaeth wedyn i'r holl gymhleth o strwythurau ac organau mewn modd sy'n sicrhau gwyliadwriaeth yn ystod y dydd a chysgu yn y nos.
Yna mae golau glas yn mynd i mewn i'r system hon fel tresmaswr sy'n gallu drysu'n hawdd a thaflu ein biorhythm cyfan i ffwrdd. Cyn mynd i gysgu, mae'r hormon melatonin yn cael ei ryddhau yng nghorff pob person, sy'n arwain at syrthio i gysgu'n haws. Fodd bynnag, os edrychwn ar sgrin yr iPhone neu MacBook cyn mynd i'r gwely, ni chaiff yr hormon hwn ei ryddhau i'r corff. Y canlyniad wedyn yw treigl hir drosodd yn y gwely.
Fodd bynnag, gall y canlyniadau fod yn llawer gwaeth, ac yn ogystal â chysgu gwael, gall pobl hefyd gael problemau cardiofasgwlaidd (llestr ac anhwylderau'r galon), system imiwnedd wan, llai o ganolbwyntio, arafu metaboledd neu lygaid llidiog a sych a all achosi cur pen oherwydd golau glas.
Wrth gwrs, mae golau glas yn llawer mwy niweidiol i blant, a dyna pam y cafodd ei greu ychydig flynyddoedd yn ôl cais f.lux, a all rwystro golau glas ac allyrru lliwiau cynnes yn lle hynny. Yn wreiddiol, dim ond ar gyfer Mac, Linux a Windows yr oedd y rhaglen ar gael. Ymddangosodd yn fyr mewn fersiwn ar gyfer iPhone ac iPad, ond gwaharddodd Apple ef. Datgelwyd yr wythnos diwethaf ei fod eisoes yn profi bryd hynny modd nos hun, yr hyn a elwir yn Night Shift, sy'n gweithio'n union yr un fath â f.lux a bydd Apple yn ei lansio fel rhan o iOS 9.3.
Rwyf wedi bod yn defnyddio f.lux ar fy Mac am amser hir iawn a hyd yn oed wedi llwyddo i'w osod ar fy iPhone pan oedd yn bosibl am ychydig oriau cyn i Apple dorri ffordd osgoi App Store. Dyna pam y cefais gyfle gwych ar ôl y iOS 9.3 beta cyhoeddus uchod i gymharu sut mae'r app f.lux yn wahanol ar iPhones gyda'r modd nos adeiledig newydd.
Ar Mac heb f.lux na chlec
Ar y dechrau roeddwn i'n eithaf dadrithiedig gyda f.lux ar fy MacBook. Roedd lliwiau cynnes ar ffurf arddangosfa oren yn ymddangos yn annaturiol i mi ac yn hytrach yn fy annog i beidio â gweithio. Fodd bynnag, ar ôl ychydig ddyddiau deuthum i arfer ag ef, ac i'r gwrthwyneb, pan ddiffoddais y cais, teimlais yr arddangosfa yn llythrennol yn llosgi fy llygaid, yn enwedig gyda'r nos pan fyddaf yn gweithio o'r gwely. Mae'r llygaid yn dod i arfer ag ef yn gyflym iawn, ac os nad oes gennych olau ymlaen yn y cyffiniau, mae'n annaturiol iawn disgleirio disgleirdeb llawn y monitor i'ch wyneb.
Mae F.lux yn hollol rhad ac am ddim i'w lawrlwytho ac yn hawdd ei osod a'i weithredu. Mae eicon wedi'i leoli yn y bar dewislen uchaf, lle mae gennych chi sawl opsiwn sylfaenol a gallwch chi hefyd agor y gosodiadau cyfan. Pwynt y cais yw ei fod yn defnyddio'ch lleoliad presennol, yn ôl y mae'n addasu'r tymheredd lliw. Pe byddech chi'n cael eich MacBook ymlaen o fore tan nos, byddech chi'n gallu gwylio'r sgrin yn trawsnewid yn araf wrth i'r haul agosáu, nes iddi droi'n gyfan gwbl oren o'r diwedd.
Yn ychwanegol at y "cynhesu" sylfaenol o liwiau, mae f.lux hefyd yn cynnig moddau arbennig. Pan fyddwch chi mewn ystafell dywyll, gall f.lux dynnu golau glas a gwyrdd 2,5% a lliwiau gwrthdro. Wrth wylio ffilm, gallwch chi droi'r modd ffilm ymlaen, sy'n para am XNUMX awr ac yn cadw lliwiau'r awyr a manylion cysgod, ond yn dal i adael naws lliw cynhesach. Os oes angen, gallwch chi ddadactifadu f.lux yn gyfan gwbl am awr, er enghraifft.
Yng ngosodiadau manwl y cais, gallwch chi ddewis yn hawdd pryd y byddwch chi'n codi fel arfer, pryd y dylai'r arddangosfa oleuo fel arfer, a phryd y dylai ddechrau cael ei lliwio. Gall F.lux hefyd newid y system OS X gyfan i fodd tywyll bob nos, pan fydd y bar dewislen uchaf a'r doc yn cael eu troi i ddu, felly mae digonedd o opsiynau gosod. Yr allwedd yw gosod y tymheredd lliw yn gywir, yn enwedig gyda'r nos, neu pryd bynnag y mae'n dywyll. Yn ystod y dydd, mae golau glas o'n cwmpas ym mhobman, gan ei fod wedi'i gynnwys yng ngolau'r haul, felly nid yw'n trafferthu'r corff.
Bydd y cais f.lux ar Mac yn cael ei werthfawrogi hyd yn oed yn fwy gan ddefnyddwyr nad oes ganddynt arddangosfa Retina. Yma, mae ei ddefnydd lawer gwaith yn fwy effeithiol, gan fod yr arddangosfa Retina ei hun yn llawer ysgafnach ar ein llygaid. Os oes gennych MacBook hŷn, rwy'n argymell yr ap yn fawr. Credwch fi, ar ôl ychydig ddyddiau byddwch chi'n dod i arfer ag ef gymaint fel na fyddwch chi eisiau dim byd arall.
Ar iOS, nid oedd f.lux hyd yn oed yn cynhesu
Cyn gynted ag y cyhoeddodd datblygwyr f.lux fod y cais hefyd ar gael ar gyfer dyfeisiau iOS, roedd cryn dipyn o ddiddordeb. Hyd yn hyn, dim ond trwy jaiblreak yr oedd f.lux ar gael a gellir ei ddarganfod o hyd yn siop Cydia.
Ond ni chyrhaeddodd F.lux ar iPhones ac iPads trwy'r ffordd draddodiadol trwy'r App Store. Nid yw Apple yn darparu'r offer angenrheidiol i ddatblygwyr, er enghraifft, i reoli'r lliwiau a ddangosir gan yr arddangosfa, felly roedd yn rhaid i'r datblygwyr ddod o hyd i ffordd arall. Gwnaethant yr ap iOS am ddim i'w lawrlwytho ar eu gwefan a chyfarwyddo defnyddwyr sut i'w uwchlwytho i'w iPhone trwy offeryn datblygu Xcode. Yna gweithiodd F.lux yn union yr un fath ar iOS ag y gwnaeth ar y Mac - gan addasu'r tymheredd lliw ar yr arddangosfa i'ch lleoliad ac amser o'r dydd.
Roedd gan y cais ei ddiffygion, ond ar y llaw arall, dyma'r fersiwn gyntaf, ac nid oedd unrhyw beth wedi'i warantu, diolch i'r dosbarthiad y tu allan i'r App Store, hyd yn oed. Pan wnaeth Apple ymyrryd yn fuan a gwahardd f.lux ar iOS trwy gyfeirio at ei reolau datblygwr, nid oedd dim i ddelio ag ef beth bynnag.
Ond os byddaf yn anwybyddu'r bygiau, fel yr arddangosfa yn troi ymlaen ar ei ben ei hun o bryd i'w gilydd, roedd f.lux yn gweithio'n ddibynadwy yn yr hyn y cafodd ei greu ar ei gyfer. Pan oedd angen, nid oedd yr arddangosfa yn allyrru golau glas ac roedd yn llawer tynerach nid yn unig ar lygaid y nos. Pe gallai'r datblygwyr barhau i ddatblygu, byddent yn sicr o gael gwared ar y bygiau, ond ni allant fynd i'r App Store eto.
Mae Apple yn mynd i mewn i'r olygfa
Pan waharddodd cwmni California fflwcs, nid oedd neb yn gwybod y gallai fod rhywbeth mwy y tu ôl iddo na dim ond torri rheoliadau. Ar y sail hon, roedd gan Apple yr hawl i ymyrryd, ond efallai'n bwysicach oedd ei fod wedi datblygu'r modd nos ar gyfer iOS ei hun. Dangoswyd hyn gan y diweddariad iOS 9.3 a gyhoeddwyd yn ddiweddar, sy'n dal i gael ei brofi. Ac fel y dangosodd fy ychydig ddyddiau cyntaf gyda'r modd nos newydd, mae f.lux a Night Shift, fel y gelwir y nodwedd yn iOS 9.3, bron yn anwahanadwy.
Mae modd nos hefyd yn ymateb i'r amser o'r dydd, a gallwch hefyd addasu'r amserlen â llaw i actifadu modd nos yn unol â'ch gofynion. Yn bersonol, mae gen i amserlen arferol cyfnos-i-wawr, felly rhywbryd yn y gaeaf mae fy iPhone yn dechrau newid lliwiau tua 16pm. Gallaf hefyd addasu dwyster yr ataliad golau glas fy hun gan ddefnyddio'r llithrydd, felly er enghraifft ychydig cyn mynd i'r gwely fe wnes i ei osod i'r dwyster mwyaf posibl.
Mae gan y modd nos ychydig o anfanteision hefyd. Er enghraifft, ceisiais yn bersonol y llywio yn y car gyda'r modd nos, nad yw'n gwbl gyfforddus ac sy'n ymddangos braidd yn tynnu sylw. Yn yr un modd, mae modd nos yn anymarferol ar gyfer hapchwarae, felly rwy'n bendant yn argymell profi sut mae'n gweithio i chi ac o bosibl ei ddiffodd am y tro. Mae'r un peth ag ar y Mac, gyda llaw. Mae cael f.lux ymlaen, er enghraifft, wrth wylio ffilm yn aml yn gallu difetha'r profiad.
Yn gyffredinol, fodd bynnag, unwaith y byddwch wedi rhoi cynnig ar y modd nos ychydig o weithiau, ni fyddwch am gael gwared arno ar eich iPhone. Byddwch yn ymwybodol y gallai gymryd rhywfaint o ddod i arfer ag ef i ddechrau. Wedi'r cyfan, dim ond yn gynnes ac yn yr oriau hwyr yn gyfan gwbl oren nid yw'r rendro lliw yn safonol, ond ceisiwch ddiffodd y modd nos ar y foment honno mewn golau drwg. Ni all y llygaid ei drin.
Diwedd yr app poblogaidd?
Diolch i'r modd nos, mae Apple unwaith eto wedi cadarnhau ei addewidion aml bod ei gynhyrchion hefyd yma i'n helpu ni i ddylanwadu ar ein hiechyd. Trwy integreiddio modd nos y tu mewn i iOS a'i gwneud hi'n hawdd ei lansio, gall helpu eto. Ar ben hynny, mae'n ymddangos mai dim ond mater o amser ydyw cyn i'r un modd ymddangos yn OS X hefyd.
Nid yw Night Shift yn iOS 9.3 yn ddim byd chwyldroadol. Cymerodd Apple ysbrydoliaeth sylweddol o'r cais f.lux a grybwyllwyd yn flaenorol, arloeswr yn y maes hwn, ac mae ei ddatblygwyr yn gwbl falch o'u sefyllfa. Ar ôl cyhoeddi iOS 9.3, fe wnaethant hyd yn oed ofyn i Apple ryddhau'r offer datblygwr angenrheidiol a hefyd ganiatáu i drydydd partïon sydd am ddatrys y mater golau glas fynd i mewn i'r App Store.
“Rydym yn falch o fod yr arloeswyr ac arweinwyr gwreiddiol yn y maes hwn. Yn ein gwaith dros y saith mlynedd diwethaf, rydym wedi darganfod pa mor gymhleth yw pobl mewn gwirionedd." ysgrifenasant ar eu blog, datblygwyr sy'n dweud na allant aros i ddangos oddi ar y nodweddion f.lux newydd y maent yn gweithio ar.
Fodd bynnag, mae'n ymddangos na fydd gan Apple unrhyw gymhelliant i gymryd cam o'r fath. Nid yw'n hoffi agor ei system i drydydd partïon fel 'na, a chan fod ganddo bellach ei ateb ei hun, nid oes unrhyw reswm pam y dylai newid ei reolau. Mae'n debyg y bydd F.lux yn anlwcus ar iOS, ac os bydd y modd nos hefyd yn cyrraedd cyfrifiaduron fel rhan o'r OS X newydd, er enghraifft, bydd ganddo sefyllfa anodd ar Macs, lle mae wedi bod yn chwarae'n wych ers blynyddoedd lawer.Yn ffodus , fodd bynnag, nid yw Apple wedi gallu ei wahardd ar Macs eto, felly bydd ganddynt ddewis o hyd.
Rhywsut ni allaf ddod o hyd i "lawer o leoliadau" yn yr app f-lux ar Mac. Mae un llithrydd a thri botwm yng ngosodiadau'r cymhwysiad. Dim byd llethol yn digwydd.
Mae opsiynau eraill y tu allan i'r gosodiad app hwn, gallwch ddod o hyd iddynt yn y ddewislen yn y bar dewislen uchaf wrth ymyl Dewisiadau.
Do, des i o hyd iddo. Ond o dan y llu o leoliadau, rwy'n dychmygu cymaint o leoliadau nad wyf hyd yn oed yn gwybod amdanynt.
Roeddwn i'n meddwl mai'r ffordd y mae'r cwmnïau hyn yn ei wneud yw prynu'r busnes cychwynnol a'i gau. Mae'n debyg mai dyma lle daeth cyfreithwyr Apple o hyd i "rafft yn y gyfraith".
Roeddwn i'n meddwl mai'r ffordd y mae'r cwmnïau hyn yn ei wneud yw prynu'r busnes cychwynnol a'i gau. Mae'n debyg mai dyma lle daeth cyfreithwyr Apple o hyd i "rafft yn y gyfraith".
Byddai'n well gennyf gael Siri yn Tsiec, neu yn hytrach rhoi'r opsiwn i'r gymuned Tsiec ychwanegu data. Nid oes angen i fyfyriwr o'r Unol Daleithiau redeg o amgylch Prague a mapio arosfannau'r trên, ond mae'n ddigon i mi fonitro'r newidiadau ar hyd y llwybr rwy'n teithio adref yn rheolaidd a'i anfon i rywle i'w brosesu. Yn bersonol, dim ond yr apiau hynny sydd â rhywfaint o gymeriad addysgiadol yr wyf yn eu ceisio. Mae'n fy mhoeni cymaint fel nad wyf yn gwybod am unrhyw apiau o newyddion y wladwriaeth a fyddai, pe bai angen, yn fy rhybuddio, er enghraifft, at ddŵr diffygiol yn y man lle rydw i, i derfysgwr, yn wallgofddyn gyda chyllell yn ei law, i ddamwain traffig, i storm ffyrnig, i ollyngiad nwy gwenwynig .
Rwy'n edrych ymlaen yn fawr at hyn. Rwyf wedi cael yr union broblemau yr ydych yn sôn amdanynt ers amser maith. Rwy'n cwympo i gysgu am efallai awr a hanner. Ychydig ddyddiau yn ôl gosodais f.lux ar fy Mac ac yn sydyn mae'n damwain ychydig funudau ar ôl i'r cyfrifiadur gau. Efallai mai dim ond rhyw fath o effaith plasebo ydyw, ond mae hynny'n iawn. Mae'n cymryd drosodd. Felly rwy'n edrych ymlaen at swyddogaeth debyg ar yr iPhone.
Er enghraifft, nid oes gennyf yr opsiwn o ddewis "o'r cyfnos i'r wawr" yn y beta cyhoeddus, dim ond modd llaw ac ystod amser. Oes gan unrhyw un ohonoch chi? IP6+
iP6 ac mae gen i yno.
Mae Apple yn defnyddio lleoliad GEO ar gyfer hyn a rhywsut yn lawrlwytho gwybodaeth am godiad haul a machlud, felly mae'n bosibl na ellir ei droi ymlaen pan fydd GPS yn anabl. Efallai ei fod yn gysylltiedig â'r ffaith bod gan yr ap Tywydd GPS wedi'i analluogi.
Mae angen i chi droi'r gosodiad parth amser ymlaen mewn gosodiadau, diogelwch, gwasanaethau lleoli, gwasanaethau system. Heb i'r gwasanaeth hwn gael ei droi ymlaen, nid yw'n bosibl gosod modd y nos o fachlud haul i godiad haul
Helo,
Bydd y swyddogaeth yn sicr yn braf, ond nad ydych wedi meddwl am beidio â syllu ar sgriniau o leiaf awr cyn gwely?
Rwyf wedi bod yn defnyddio F.lux ers blynyddoedd ar Windows a dim problem. Rwy'n gyffrous, rwy'n cytuno â'r datganiad eich bod yn dod i arfer ag ef. Wel, rwy'n defnyddio Twilight ar fy ffôn symudol, mae'n gweithio yr un peth, gellir ei olygu ar y hedfan, mae'n damwain gyda rhai cymwysiadau.