Amaya Toman Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae rhwydweithiau cymdeithasol wedi dod yn rhan mor annatod o'n bywydau fel eu bod mewn llawer o achosion hyd yn oed yn disodli cyswllt go iawn. Bob dydd rydym yn mynd i mewn i ysgogiadau newydd a newydd ar gyfer hoffterau a sylwadau, sy'n cael gwerth hurt i ni. Gall toriad wedi'i dargedu o gyfryngau cymdeithasol ymddangos yn anymarferol i lawer, ond mae'n bendant yn fuddiol.
Hynod ar-lein
Mae term bratiaith newydd yn lledaenu'n wyllt ymhlith defnyddwyr y Rhyngrwyd: "hynod ar-lein". Ni fydd rhywun sy'n hynod ar-lein yn colli un duedd Facebook. Ond nid yn unig rhywun sy'n hynod o ar-lein sydd angen seibiant o'r byd rhithwir o bryd i'w gilydd. Dros amser, rydyn ni'n rhoi'r gorau i sylweddoli'n araf faint o'n bywydau rydyn ni'n ei dreulio yn syllu ar fonitor cyfrifiadur neu sgrin ffôn clyfar, a pha mor annaturiol ydyw.
Dywedodd Kif Leswing, golygydd y cylchgrawn Rhyngrwyd Business Insider, yn un o'i erthyglau diweddar ei fod "ar-lein yn ormod". Yn ei eiriau ei hun, prin y gallai ganolbwyntio ar unrhyw beth a chafodd drafferth gyda'r ysfa barhaus i godi ei ffôn clyfar bob hyn a hyn a gwirio ei borthiant Twitter, Instagram a Facebook. Oherwydd anfodlonrwydd gyda'r sefyllfa hon penderfynodd Leswing archebu "mis all-lein" blynyddol.
Nid yw bod yn 100% a digyfaddawd all-lein yn ymarferol i bawb. Mae nifer o dimau gwaith yn negodi trwy Facebook, tra bod eraill yn gwneud bywoliaeth o reoli rhwydweithiau cymdeithasol. Ond mae'n bosibl cyfyngu'n sylweddol ar sut mae rhwydweithiau cymdeithasol yn ymyrryd â'n bywydau personol, preifat. Dewisodd Leswing Rhagfyr fel ei “fis all-lein” a gosododd ddwy reol syml: peidiwch â phostio ar gyfryngau cymdeithasol a pheidiwch â gweld cyfryngau cymdeithasol.
Photo Gallery
Enwch eich gelyn
Y cam cyntaf i "lanhau" yw sylweddoli pa rwydweithiau cymdeithasol yw'r rhai mwyaf problemus i chi. I rai gall fod yn Twitter, i rywun arall na allant wneud heb adborth ar eu lluniau ar Instagram, gall rhywun fod yn llythrennol yn gaeth i statws Facebook neu ddilyn eu ffrindiau ar Snapchat.
Os ydych chi'n cael trafferth olrhain pa rwydwaith cymdeithasol rydych chi'n treulio'r amser mwyaf arno, gallwch chi ffonio'ch iPhone am help. O'r sgrin gartref, ewch i Gosodiadau -> Batri. Yn yr adran "Defnydd Batri", pan fyddwch chi'n tapio'r symbol cloc yn y gornel dde uchaf, fe welwch wybodaeth am ba mor hir rydych chi wedi bod yn defnyddio pob app. Efallai y byddwch chi'n synnu faint o amser y mae cyfryngau cymdeithasol yn ei gymryd o'ch diwrnod.
Cwpan rhithwir diwaelod
Y cam nesaf, nad yw'n hawdd iawn ac nid yw bob amser yn ymarferol, yw tynnu'r cymwysiadau argyhuddol o'ch ffôn clyfar yn llwyr. Mae gan rwydweithiau cymdeithasol ar ein dyfeisiau clyfar un enwadur cyffredin, sef porthiant di-ddiwedd. Galwodd cyn-aelod o dîm dylunio Google, Tristan Harris, y ffenomen hon yn "bowlen ddiwaelod," lle rydyn ni'n tueddu i fwyta llawer iawn o fwyd trwy ei ail-lenwi'n gyson. Mae apiau rhwydweithio cymdeithasol yn gyson yn ein bwydo â chynnwys newydd a newydd yr ydym yn araf ddod yn gaeth iddo. "Mae ffrydiau newyddion wedi'u cynllunio'n fwriadol i roi cymhelliad cyson i ni sgrolio ymlaen ac ymlaen a rhoi dim rheswm i ni stopio". Bydd tynnu'r "tempter" o'ch ffôn clyfar yn datrys rhan fawr o'r broblem.
Os na allwch fforddio dileu'r apps dan sylw yn llwyr am unrhyw reswm, gallwch ddiffodd yr holl hysbysiadau yng ngosodiadau eich ffôn.
Gallai fod o ddiddordeb i chi
David Hanak Tynnwch sylw atoch chi'ch hun. Neu ddim?
Y peth olaf y gallwch chi - ond does dim rhaid i chi ei wneud - yw rhybuddio'ch ffrindiau a'ch dilynwyr eich bod chi'n bwriadu cymryd seibiant o'r cyfryngau cymdeithasol. Mae Kif Leswing bob amser yn trefnu statws bwlch cyfryngau cymdeithasol ar Ragfyr 1af. Ond gall y cam hwn fod yn beryglus mewn ffordd - bydd eich post cyfryngau cymdeithasol yn cael ymatebion a sylwadau a fydd yn eich gorfodi i adolygu ac ymateb yn fwy. Cyfaddawd da yw rhybuddio ffrindiau agos dethol trwy SMS neu e-bost am yr egwyl fel nad oes rhaid iddynt boeni amdanoch chi.
Peidiwch â rhoi'r gorau iddi
Gall ddigwydd, er gwaethaf y saib, eich bod chi'n "llithro", yn gwirio rhwydweithiau cymdeithasol, yn ysgrifennu statws neu, i'r gwrthwyneb, yn ymateb i statws rhywun. Yn yr achos hwn, gellid cymharu toriad o rwydweithiau cymdeithasol â diet - nid yw "methiant" un-amser yn rheswm i'w atal ar unwaith, ond nid yw ychwaith yn rheswm dros ddifaru.
Ceisiwch nesáu at eich mis “gwrthgymdeithasol” fel rhywbeth a fydd yn eich cyfoethogi, yn dod â chyfleoedd newydd i chi ac yn arbed llawer o amser ac egni i chi. Yn y pen draw, efallai y byddwch nid yn unig yn edrych ymlaen at eich mis "anghymdeithasol" blynyddol, ond efallai'n cymryd seibiannau amlach neu hirach.
Mae Kif Leswing yn cyfaddef ei fod hyd yn oed wedi llwyddo i ddatrys nifer o broblemau seicolegol trwy gymryd seibiant o gyfryngau cymdeithasol, ac mae ef ei hun bellach yn teimlo'n gryfach nag o'r blaen. Ond peidiwch â chyfrif ar seibiant fel rhywbeth a fydd yn gwella'ch bywyd yn hudol. Ar y dechrau, efallai na fyddwch yn gwybod beth i'w wneud â'r amser a dreulir mewn ciwiau, aros am y bws neu at y meddyg. Nid oes rhaid i chi wahanu'ch hun yn llwyr o'ch dyfais smart yn ystod yr eiliadau hyn - yn fyr, ceisiwch lenwi'r amser hwn â rhywbeth o ansawdd a fydd o fudd i chi: gwrandewch ar bodlediad diddorol neu darllenwch ychydig o benodau o e-lyfr diddorol .
Ffynhonnell: BusinessInsider
