Filip Brož Dylai person gerdded deng mil o gamau y dydd. Ymadrodd adnabyddus y mae'r rhan fwyaf o weithgynhyrchwyr breichledau ffitrwydd craff ac ategolion ar gyfer ffordd iach o fyw yn dibynnu arno. Yn ddiweddar, fodd bynnag, ymddangosodd sawl erthygl mewn cylchgronau tramor ar y pwnc o ble y daeth y rhif hud ac a yw'n seiliedig ar wyddoniaeth o gwbl. A yw'n bosibl, i'r gwrthwyneb, ein bod yn niweidio'r corff trwy gymryd deng mil o gamau y dydd? Dydw i ddim yn meddwl ac rwy'n defnyddio'r arwyddair bod pob symudiad yn cyfrif.
Dros y blynyddoedd, rydw i wedi mynd trwy nifer o fandiau arddwrn smart, o'r Jawbone UP chwedlonol i Fitbit, Misfit Shine, strapiau brest clasurol o Polar i Apple Watch a mwy. Yn ystod y misoedd diwethaf, yn ogystal â'r Apple Watch, rwyf hefyd wedi bod yn gwisgo breichled Mio Slice. Gwnaeth argraff arnaf gyda dull hollol wahanol o gyfrif y camau a grybwyllwyd a gweithgaredd corfforol. Mae Mio yn targedu cyfradd curiad eich calon. Yna mae'n defnyddio algorithmau i drosi'r gwerthoedd canlyniadol yn unedau PAI - Cudd-wybodaeth Gweithgaredd Personol.
Pan glywais y label hwn am y tro cyntaf, meddyliais ar unwaith am sawl ffilm ffuglen wyddonol. Yn wahanol i ddeg mil o gamau y dydd, mae algorithm PAI yn seiliedig yn wyddonol ar ymchwil HUNT a gynhaliwyd gan y Gyfadran Meddygaeth ym Mhrifysgol Gwyddoniaeth a Thechnoleg Norwy. Dilynodd yr ymchwil 45 o bobl yn fanwl am bum mlynedd ar hugain. Mae gwyddonwyr wedi ymchwilio'n bennaf i weithgarwch corfforol a gweithgareddau dynol cyffredin sy'n effeithio ar iechyd a hirhoedledd.
[su_vimeo url=” https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
O lawer iawn o ddata, daeth yn amlwg faint o weithgaredd a pha bersonau a arweiniodd at gynnydd mewn disgwyliad oes a gwelliant yn ei ansawdd. Canlyniad yr astudiaeth yw'r sgôr PAI a grybwyllir, y dylai pob person ei gadw ar y terfyn o gant pwynt yr wythnos.
Mae pob corff yn gweithio'n wahanol
Yn ymarferol, mae PAI yn prosesu cyfradd curiad eich calon yn seiliedig ar eich iechyd, oedran, rhyw, pwysau, a gwerthoedd cyfradd curiad uchaf ac isaf a gyrhaeddir yn gyffredin. Mae'r sgôr canlyniadol felly wedi'i phersonoli'n llwyr, felly os ewch chi am rediad gyda rhywun sydd hefyd yn gwisgo Mio Slice, bydd gan bob un ohonoch werthoedd cwbl wahanol. Mae'n debyg nid yn unig mewn nifer o weithgareddau chwaraeon eraill, ond hefyd mewn cerdded arferol. Gall rhywun weithio i fyny chwys torri'r ardd, gwarchod plant neu gerdded yn y parc.
Am y rheswm hwn, mae'n bwysig dewis y gwerthoedd cyfradd curiad y galon rhagosodedig o'r gosodiad cyntaf. Yn benodol, dyma gyfradd gyfartalog eich calon gorffwys ac uchafswm cyfradd curiad eich calon. Ar gyfer hyn gallwch ddefnyddio cyfrifiad syml o 220 llai eich oedran. Er na fydd y rhif yn gwbl gywir, bydd yn fwy na digon ar gyfer cyfeiriadedd sylfaenol a gosodiad cychwynnol. Gallwch hefyd ddefnyddio profwyr chwaraeon proffesiynol amrywiol neu fesuriadau gan feddyg chwaraeon, lle byddwch yn derbyn gwerthoedd hollol gywir eich calon. Wedi'r cyfan, os ydych chi'n chwarae chwaraeon yn weithredol, dylech gael archwiliadau meddygol tebyg o bryd i'w gilydd. Felly gallwch chi atal nifer o afiechydon, ond yn ôl at y freichled.
Mae Mio Slice yn mesur cyfradd curiad y galon bron yn barhaus ar adegau penodol. Gorffwyswch bob pum munud, ar weithgarwch isel bob munud ac ar ddwysedd cymedrol i uchel bob eiliad yn barhaus. Mae Tafell hefyd yn mesur eich cwsg bob pymtheg munud ac yn cofnodi cyfradd curiad eich calon yn barhaus. Ar ôl deffro, gallwch chi ddarganfod yn hawdd pan oeddech chi mewn cyfnod cysgu dwfn neu fas, gan gynnwys gwybodaeth fanwl am ddeffro neu syrthio i gysgu. Rwyf hefyd yn hoff iawn o fod Mio yn canfod cwsg yn awtomatig. Nid oes rhaid i mi droi ymlaen neu actifadu unrhyw beth yn unrhyw le.
Gallwch ddod o hyd i'r holl werthoedd mesuredig gan gynnwys y sgôr PAI yn ap Mio PAI 2. Mae'r ap yn cyfathrebu â'r band arddwrn gan ddefnyddio Bluetooth 4.0 Smart a gall hefyd anfon data cyfradd curiad y galon i apiau cydnaws eraill. Yn ogystal, gall Mio Slice gyfathrebu â phrofwyr chwaraeon neu synwyryddion diweddeb a chyflymder trwy ANT+, a ddefnyddir gan feicwyr a rhedwyr, er enghraifft.
Mesur cyfradd curiad calon optegol
Nid yw Mio yn newydd-ddyfodiad i'n marchnad. Yn ei bortffolio, gallwch ddod o hyd i sawl breichled smart sydd bob amser wedi bod yn seiliedig ar fesur cyfradd curiad y galon yn gywir. Mae Mio yn berchen ar dechnolegau sy'n seiliedig ar synhwyro cyfradd curiad calon optegol, y mae wedi derbyn nifer o wobrau amdanynt. O ganlyniad, mae'r mesuriad yn debyg i strapiau'r frest neu ECG. Nid yw'n syndod bod eu technoleg hefyd yn cael ei ddefnyddio gan gystadleuwyr.
Fodd bynnag, nid yn unig y mae breichled Mio yn dangos y gwerthoedd cyfradd curiad calon presennol, ond ar yr arddangosfa OLED sy'n hawdd ei darllen fe welwch hefyd yr amser presennol, sgôr PAI, y camau a gymerwyd, llosgi calorïau, pellter a fynegir mewn cilomedrau a faint o gwsg a gawsoch y nos o'r blaen. Ar yr un pryd, fe welwch un botwm plastig yn unig ar y freichled, y byddwch chi'n clicio ar y swyddogaeth a'r gwerth a grybwyllwyd ag ef.
Os ydych chi'n mynd i wneud chwaraeon, daliwch y botwm am ychydig a bydd Mio yn newid i'r modd ymarfer corff ar unwaith. Yn y modd hwn, mae Mio Slice yn mesur ac yn storio cyfradd curiad y galon bob eiliad. Dim ond yr amser a'r stopwats y mae'r arddangosfa'n ei ddangos, yr unedau PAI a enillwyd yn ystod yr ymarfer a chyfradd y galon ar hyn o bryd.
Unwaith y byddwch wedi synced â'r app, gallwch weld yn fanwl sut y gwnaethoch berfformio yn ystod eich ymarfer corff. Bydd Mio yn cadw'r cofnodion am saith diwrnod, ac ar ôl hynny byddant yn cael eu trosysgrifo â data newydd. Mae'n ddoeth felly i droi ar y cais ar yr iPhone o bryd i'w gilydd ac arbed y data yn ddiogel. Mae'r Mio Slice yn para am bedwar i bum diwrnod ar un tâl, yn dibynnu ar y defnydd. Mae ailwefru'n digwydd gan ddefnyddio'r doc USB sydd wedi'i gynnwys, sy'n gwefru'r Mio yn llawn mewn awr. Gallwch arbed batri trwy ddiffodd y goleuadau arddangos awtomatig pan fyddwch chi'n troi eich arddwrn.
Dyluniad syml
O ran gwisgo, fe gymerodd dipyn o amser i mi ddod i arfer â'r freichled. Mae'r corff wedi'i wneud o polywrethan hypoalergenig ac mae'r cydrannau electronig yn cael eu hamddiffyn gan gorff alwminiwm a polycarbonad. Ar yr olwg gyntaf, mae'r freichled yn edrych yn eithaf enfawr, ond dros amser deuthum i arfer ag ef a rhoi'r gorau i sylwi arno. Mae'n ffitio'n dda iawn ar fy llaw ac nid yw erioed wedi cwympo i ffwrdd ar ei ben ei hun. Mae cau yn digwydd gyda chymorth dau binnau y byddwch chi'n clicio i mewn i'r tyllau priodol yn ôl eich llaw.
Gyda'r Mio Slice, gallwch hefyd fynd i'r pwll neu gymryd cawod heb boeni. Mae'r Slice yn dal dŵr i 30 metr. Yn ymarferol, gallwch hefyd gyfrif yr unedau PAI a gafwyd yn ystod nofio. Mae hysbysiadau o alwadau sy'n dod i mewn a negeseuon SMS hefyd yn swyddogaeth ddefnyddiol. Yn ogystal â'r dirgryniad cryf, fe welwch hefyd enw'r galwr neu anfonwr y neges ar yr arddangosfa. Fodd bynnag, os ydych chi'n defnyddio Apple Watch, mae'r nodweddion hyn yn ddiwerth ac yn gwastraffu'ch sudd gwerthfawr eto.
Fel y cyhoeddwyd yn flaenorol, mae Slice yn arbenigo mewn cyfradd curiad eich calon, sy'n cael ei ddadansoddi gan ddau LED gwyrdd. Am y rheswm hwnnw, mae angen rhoi sylw hefyd i gryfder y freichled, yn enwedig yn y nos. Os caiff ei dynhau'n fawr, byddwch chi'n deffro yn y bore gyda phrintiau braf. Ar y llaw arall, os byddwch chi'n rhyddhau'r freichled, gall y golau gwyrdd ddeffro'n hawdd i'ch gwraig neu'ch partner gysgu nesaf atoch chi. Rhoddais gynnig arni drosoch a sawl gwaith dywedodd y wraig wrthyf nad oedd y golau sy'n dod o ddeuodau'r freichled yn ddymunol.
Rhaid i'r galon rasio
Yn yr ychydig fisoedd rydw i wedi bod yn profi'r Mio Slice, rydw i wedi darganfod nad nifer y camau mewn gwirionedd yw'r ffactor penderfynu. Digwyddodd imi gerdded bron i ddeg cilomedr yn ystod y dydd, ond ni chefais un uned PAI. I'r gwrthwyneb, cyn gynted ag yr es i chwarae sboncen, roeddwn wedi cwblhau chwarter. Efallai y bydd cynnal y terfyn o gant pwynt yr wythnos yn edrych yn eithaf hawdd, ond mae'n wir yn gofyn am hyfforddiant gonest neu ryw fath o weithgaredd chwaraeon. Yn sicr ni fyddwch yn cyflawni'r sgôr PAI trwy gerdded o amgylch y ddinas neu'r ganolfan siopa. I'r gwrthwyneb, fe wnes i chwysu ychydig o weithiau gan wthio'r cerbyd a neidiodd rhywfaint o uned PAI i fyny.
Yn syml, bob hyn a hyn mae angen i chi gael eich calon i bwmpio a mynd ychydig yn fyr eich gwynt ac yn chwyslyd. Gall Mio Slice ddod yn gynorthwyydd perffaith ar y daith hon. Rwy'n hoffi bod gweithgynhyrchwyr yn dilyn llwybr hollol wahanol i'r gystadleuaeth. Yn sicr nid yw deng mil o gamau yn golygu y byddwch chi'n byw'n hirach ac yn iachach. Gallwch brynu monitor cyfradd curiad y galon trwy'r dydd Mio Slice mewn gwahanol opsiynau lliw yn EasyStore.cz am 3.898 o goronau.
Hoffwn weld yr astudiaeth yn dangos yr un cywirdeb mesuriad TF arddwrn o'i gymharu ag ECG.
Gwn am lawer o astudiaethau sy'n dangos yr union gyferbyn â'r hyn a ysgrifennwch yma. Dim ond mewn amodau labordy y gellir cyflawni cywirdeb uwch, lle mae gennym amodau delfrydol. Yn ystod gweithgaredd corfforol, mae'r canlyniadau mesur yn amrywio yn ôl degau o t/s.
Yn ddiddorol. Tybed felly beth fyddai astudiaethau a gynhaliwyd yn Asia, er enghraifft, yn ei ddweud am hyn. Lle dwi'n dychmygu'r llu o bobl "grychlyd" na fyddent, er gwaethaf eu "hyfforddiant" datblygedig, wedi ennill un pwynt PAI a grybwyllwyd, er eu bod hefyd yn amlwg yn meithrin hirhoedledd. Sydd, ar y llaw arall, yn cael ei ddiraddio gan chwaraeon dwys.. Nid am ddim y maent yn dweud bod bywyd yn cael ei ddiffinio gan nifer yr anadliadau/exhalations. Felly mae'n debyg nad yw'n syniad da iawn ceisio eu ffitio i'r amser byrraf posib...? Felly os nad ydw i'n dilyn y canllaw ffasiwn, pan nad yw'n brifo - dydw i ddim yn byw.
A gall y rhain fod yn astudiaethau sydd wedi para miloedd o flynyddoedd. O'i gymharu â pha rai mae 25 mlynedd yn debyg i ddim.. gweler ychydig er enghraifft http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Neu beth am yr holl iogis "anfarwol" hynny sydd wedi ymestyn cyfradd curiad eu calon i rychwantau annirnadwy? Pan sonnir am y mat yn y fideo.
hysbysebu eto yw hynny. Mae'n well rhedeg gyda moron yn sownd yn eich ass. Rhowch thermomedr ynddo a chawn drosolwg o weithrediad yr ymennydd... Yn fyr, cynnwys yr erthygl, os yw rhywun am arbed amser.
Ziiv ..Afal watch...maent hefyd yn ei wneud yn seiliedig ar curiad y galon ac nid yn unig y nifer o gamau..chrrr