Vratislav Holub Mae'n rhaid i bawb ddelio â straen o bryd i'w gilydd. Yn anffodus, nid oes canllaw cyffredinol a all helpu pawb. ac i rai mae'n well mynd am dro neu daith, er enghraifft, efallai y byddai'n well gan un arall ymarfer corff, myfyrdod neu ioga ar gyfer newid. Yn ffodus, gall ein ffonau ein helpu hefyd, neu yn hytrach cymwysiadau defnyddiol sy'n canolbwyntio'n uniongyrchol ar reoli straen a sefyllfaoedd tebyg. Gallwch orffwys ac ymlacio i mewn canolfan lles yn y cartref.
Felly, yn yr erthygl hon, byddwn yn taflu goleuni ar yr apiau iPhone gorau ar gyfer rheoli straen. Mae yna nifer o opsiynau ac mae'n dibynnu ar bob defnyddiwr yn unig pa raglen fydd yn gweddu orau iddynt. Fel y soniasom uchod, mae pawb yn delio â straen yn wahanol, a dyna pam y gall dewisiadau personol o ran y ceisiadau eu hunain amrywio'n sylweddol.
Ymwybyddiaeth Ofalgar
Os ydych chi'n berchen ar Apple Watch, yna mae'n debyg nad oes angen i chi lawrlwytho unrhyw apps eraill hyd yn oed. Fel rhan o watchOS, mae yna raglen Ymwybyddiaeth Ofalgar brodorol a all gynnig yr hyn a elwir i chi ymarferion anadlu. Mae wedi'i gadarnhau sawl gwaith y gall ymarferion anadlu o'r fath helpu gydag ymlacio a rheoli straen, sy'n eu gwneud yn gyfle gwych ar gyfer pob dydd. Yn ogystal, nid ydynt yn cymryd gormod o amser ac yn helpu person i dawelu, cael gwared ar yr holl broblemau am ychydig a chanolbwyntio ar ei anadl ei hun yn unig.
Gallai fod o ddiddordeb i chi
Amaya Toman Mae'r cymhwysiad yn rhad ac am ddim wrth gwrs, eisoes wedi'i osod ymlaen llaw o fewn y system weithredu watchOS a grybwyllwyd uchod. Yn ystod yr ymarferion anadlu, bydd yr oriawr hefyd yn monitro cyfradd curiad eich calon, y gallwch chi wedyn ei adolygu a gweld ar unwaith pa effaith y mae ymarferion o'r fath yn ei chael mewn gwirionedd. Rhaid inni hefyd beidio ag anghofio sôn mai mater i bob defnyddiwr yn unig yw pa mor hir y maent am anadlu mewn gwirionedd. P'un a ydych chi eisiau ymarfer munud o hyd neu bump yn syth, chi biau'r dewis.
Gofod Pen: Myfyrdod Meddwl
Ap poblogaidd ymhlith defnyddwyr afal yw Headspace: Mindful Meditation. Mae'r ap hwn yn dibynnu ar fyfyrdod dan arweiniad fel y'i gelwir, lle gall eich helpu gyda straen trwy wersi, ymarferion a gweithgareddau amrywiol eraill. Ar yr un pryd, trwy ei ddefnyddio, byddwch yn dysgu am wahanol ffyrdd o ddelio â meddyliau negyddol posibl.
Gofod Pen: Myfyrdod Meddwl
Mae'r cais hwn ar gael yn rhad ac am ddim. Fodd bynnag, os ydych chi am gael y gorau ohono, yna ni allwch wneud heb danysgrifiad, sy'n rhoi mynediad i chi i nifer o opsiynau eraill. Mewn achos o'r fath, gallwch wedyn gael cymorth nid yn unig gyda myfyrdod arferol, ond bydd eich posibiliadau o ran myfyrdod cwsg, lleddfu straen, adeiladu cynhyrchiant ac ati yn cael eu hehangu'n sylweddol.
Gellir lawrlwytho Headspace: Mindful Meditation yma
GwellSleep: Ymlacio a Chysgu
Fel y mae'r enw ei hun yn ei awgrymu, mae'r cymhwysiad BetterSleep: Relax and Sleep yn agosáu ato o ongl ychydig yn wahanol ac yn canolbwyntio'n bennaf ar gwsg, neu syrthio i gysgu. Yn benodol, dylai glirio'ch pen cyn mynd i'r gwely a gwneud yn siŵr nad ydych chi'n mynd dan straen diangen ar yr adeg honno. Felly, o fewn yr app, fe welwch nifer o wahanol synau ar gyfer cwympo i gysgu.
GwellSleep: Ymlacio a Chysgu
Gallwch hefyd gyfuno alawon unigol, addasu eu cyfaint a chreu eich cymysgedd eich hun. Ar y llaw arall, nid oes angen i chi ddefnyddio'r app ychydig cyn mynd i'r gwely o reidrwydd. Gellir ei ddefnyddio yn yr un modd, er enghraifft, yn ystod myfyrdod, ymlacio (er enghraifft mewn lles), wrth ymarfer ioga ac ati. Mae BetterSleep: Relax and Sleep ar gael am ddim yn yr App Store ar gyfer iPad, iPhone, Apple TV ac Apple Watch. Ond eto, bydd yn rhaid i chi dalu am danysgrifiad i ddatgloi'r holl nodweddion.
Dadlwythwch ap BetterSleep: Ymlacio a Chwsg yma
Sanvello: Pryder ac Iselder
Mae ap Sanvello: Pryder ac Iselder hefyd yn arf cynhwysfawr ar gyfer lleddfu straen. Mae'r rhaglen hon yn cynnig nifer o opsiynau ar gyfer ymdopi â chyfnodau anodd, a diolch i hynny gallwch ddibynnu ar bethau fel myfyrdod dan arweiniad, hyfforddi, therapi, dulliau o ddelio â straen a llawer o rai eraill. I wneud pethau'n waeth, gallwch hyd yn oed gysylltu ag arbenigwr yn uniongyrchol yn y cais a gofyn iddo am help.
Sanvello: Pryder ac Iselder
Ar yr un pryd, mae'r cais yn adeiladu ar ei gymuned ei hun. Nid oes rhaid i berson sydd dan straen gyda'r problemau hyn fod ar ei ben ei hun, a dyna pam mae cymuned sy'n gallu cefnogi ei gilydd a symud ymlaen yn gefnogaeth wych. Yn ogystal, gellir integreiddio'r holl gofnodion o Sanvello: Pryder ac Iselder i Iechyd brodorol, a diolch i hynny gallwch gael eich holl ddata iechyd yn glir mewn un lle - ni waeth a yw'n ddata sy'n ymwneud ag iechyd corfforol neu feddyliol. Mae'r ap ar gael yn yr App Store yn rhad ac am ddim, ond mae'n rhaid i chi dalu am rai o'i opsiynau.
Lawrlwythwch ap Sanvello: Pryder ac Iselder yma
Peidiwch â phanicio!!!
Yn olaf, gallwn sôn am y cais Tsiec Nepanikař !!! Yn gyffredinol mae'n delio ag iechyd meddwl ac fe'i defnyddir i helpu gydag iselder, teimladau pryderus, panig ac eraill. O fewn yr app, gallwch ddod o hyd i nifer o awgrymiadau diddorol a fydd yn eich helpu i ddelio â sefyllfa benodol mewn amrantiad. Ar yr un pryd, mae yna hefyd gemau mini amrywiol ar gyfer clirio'r pen, ymlacio, heriau ar gyfer symud ymlaen a mwy.
Mae'r cais ar gael am ddim yn uniongyrchol yn yr App Store. Mae'r rhaglen hefyd yn cynnwys cysylltiadau ag arbenigwyr a all eich helpu gyda'r sefyllfaoedd penodol. Yn uniongyrchol Peidiwch â chynhyrfu !!! hefyd yn cynnig cymorth ar ffurf therapi ar-lein, sydd eisoes yn wasanaeth taledig.
