David Trlica Modd nos, hidlydd golau glas neu Night Shift. Ym mhob achos, mae hon yn swyddogaeth union yr un fath i leihau straen llygaid a lleihau golau glas o arddangosfa'r ddyfais. Yn yr erthygl hon, byddwn yn dweud wrthych sut i actifadu Night Shift ar ddyfeisiau iOS a Mac. Ar yr un pryd, byddwn yn cynghori ffordd arall o leddfu'r llygaid.
Pam ei bod yn ddefnyddiol cael yr hidlydd golau glas yn weithredol?
Ugain mlynedd yn ôl, prin y soniwyd am olau glas o gwbl. Gyda dyfodiad technoleg fodern, mae'r amser y mae pobl yn ei dreulio o flaen y sgrin wedi cynyddu'n aruthrol. Mae'r broblem yn codi'n bennaf yn ystod oriau'r nos, pan fydd allyriad golau glas yn effeithio'n negyddol ar gynhyrchu melatonin - hormon sydd â chysylltiad agos ag anwythiad cwsg a rhythmau circadian.
Yr ateb symlaf i osgoi golau glas yw peidio â defnyddio dyfeisiau gydag arddangosfa gyda'r nos ac yn y nos. Wrth gwrs, mae hyn yn amhosibl i'r rhan fwyaf o bobl, a dyna pam y lluniodd gweithgynhyrchwyr hidlydd golau glas. Yn ecosystem Apple, gelwir y nodwedd hon yn Night Shift, ac mae'n gweithio o fachlud haul i godiad haul yn ddiofyn. Os yw Night Shift yn weithredol, mae lliw'r arddangosfa'n symud i liwiau cynhesach ac felly'n dileu golau glas.
Sut i actifadu Night Shift ar iPhone, iPad ac iPod touch?
Fel y mae cefnogaeth Apple yn ei ddatgelu, gellir troi Night Shift ymlaen mewn dwy ffordd. Gellir cyrchu'r swyddogaeth yn gyflym trwy'r Ganolfan Reoli. Ynddo, pwyswch yr eicon rheoli disgleirdeb a gallwch weld yr eicon Night Shift yng nghanol gwaelod y sgrin nesaf.
Photo Gallery
Mae'r ail ffordd yn glasurol trwy Gosodiadau - Arddangosfa a disgleirdeb - Night Shift. Yma fe welwch hefyd opsiynau mwy datblygedig fel amserlennu eich amseroedd eich hun pan ddylai'r swyddogaeth gael ei throi ymlaen. Gellir addasu'r tymheredd lliw yma hefyd.
Ysgogi modd Night Shift ar Mac
Ar Mac, mae Night Shift yn gweithio'n union yr un peth. Gwneir gosodiadau trwy ddewislen Apple - System Preferences - Monitors. Yma, cliciwch ar y panel Night Shift. Gallwch greu eich amserlen eich hun neu osod y swyddogaeth i'w throi ymlaen yn awtomatig o'r cyfnos tan y wawr. Mae yna hefyd opsiwn i addasu'r tymheredd lliw. Gellir actifadu'r swyddogaeth â llaw hefyd o'r Ganolfan Hysbysu, bydd yn ymddangos cyn gynted ag y byddwch yn sgrolio i fyny yn y ganolfan.
Disgleirdeb addasol
Mae disgleirdeb yr arddangosfa hefyd yn effeithio ar flinder llygad. Mae'n ddelfrydol cael swyddogaeth auto-disgleirdeb weithredol sy'n pennu'r disgleirdeb yn dibynnu ar y goleuadau amgylchynol. Mae disgleirdeb rhy isel neu, i'r gwrthwyneb, yn rhy uchel yn niweidiol i'r llygaid. Gallwch chi hefyd leddfu'ch llygaid gyda seibiannau syml. Rhoddir y rheol 20-20-20 yn aml. Ar ôl gwylio'r sgrin am ugain eiliad, argymhellir gwylio rhywbeth arall 20 metr i ffwrdd (6 troedfedd i ffwrdd yn wreiddiol) am 20 eiliad. Os ydych chi'n cael trafferth darllen y testun, bydd addasu maint y testun yn bendant yn helpu.
Gallai fod o ddiddordeb i chi
Hefyd rhowch gynnig ar sbectol golau gwrth-las
Mae sbectol golau gwrth-las wedi dod yn offeryn poblogaidd i lawer o bobl sy'n treulio oriau hir o flaen sgriniau digidol, boed ar gyfer gwaith, astudio neu adloniant. Gall y golau glas a allyrrir gan ein dyfeisiau gael effaith negyddol ar ansawdd ein cwsg trwy amharu ar gynhyrchu melatonin, yr hormon cwsg. Yn ogystal, gall amlygiad gormodol i olau glas achosi blinder llygaid a hyd yn oed niwed i'r retina. Mae sbectol golau gwrth-las yn hidlo ac yn lleihau faint o olau glas sy'n cyrraedd ein llygaid, gan helpu i amddiffyn ein hiechyd gweledol a gwella ansawdd cwsg. Edrychwch ar y rheini sbectol golau gwrth glas gorau a thrwy hynny amddiffyn eich golwg ychydig yn fwy.
