Adam Kos Yn ddiweddar, fe wnaethom eich hysbysu am astudiaeth a oedd yn tanseilio ychydig ar ystyr y swyddogaeth Night Shift. Mae'r swyddogaeth hon yn symud lliw'r arddangosfa yn awtomatig i arlliwiau cynhesach sy'n fwy pleserus i'r llygaid. Mae'n gwneud hynny yn seiliedig ar amser a lleoliad daearyddol eich dyfais, sy'n pennu pryd mae'r haul yn machlud i chi. Yn y bore, mae'r arddangosfa wedi'i osod i liwiau arferol eto. Yr hyn sy'n pennu ansawdd y cwsg yw'r golau glas sy'n cael ei allyrru. Nid oedd yr astudiaeth a grybwyllwyd uchod yn gwrthbrofi effaith swyddogaeth Night Shift, ond yn sicr nid oedd yn ei gefnogi ychwaith. Mae'r opsiwn i actifadu lliwiau arddangos cynhesach wedi bod gyda ni ers iOS 9, a gyflwynwyd yn 2015. Ers hynny, rydym wedi bod yn meddwl sut mae Night Shift yn ein helpu, ond nid ydym yn dal i gysgu cystal ag yr hoffem . Rhowch gynnig ar y tri awgrym hyn ac efallai y bydd hynny'n newid.
Gallai fod o ddiddordeb i chi
Vratislav Holub Nid yw'n ymwneud â Night Shift yn unig
Mae'n ymwneud â rheoleidd-dra a chydymffurfio â'r rheolau sylfaenol o leiaf. Mae'r corff dynol yn dilyn rhythm circadian, h.y. un o'r biorhythmau sy'n pennu amrywiadau mewn gweithgaredd a bywiogrwydd, gan amlaf gyda chyfnod dyddiol, misol neu flynyddol. Mae'n bwysig i organebau bod y rhythm circadian yn cyd-fynd â rhythm dydd a nos. Fel y dywed Wicipedia Tsiec, mae gweithgaredd trydanol organebau syml a chymhleth fel bodau dynol yn gysylltiedig â'r gweithgaredd trydanol yn atmosffer y Ddaear. Gall fod llawer o achosion o anhunedd - o straen i fatres anaddas. Yn sicr ni fydd yr awgrymiadau hyn yn dileu'ch holl broblemau, ond gallant eu lliniaru i ryw raddau. Os ydych chi'n dioddef o anhunedd, mae'n syniad da ymweld ag arbenigwr a thrafod eich problemau gydag ef.
Gallai fod o ddiddordeb i chi
Amaya Toman Sut i gael gwell cwsg
- Peidiwch â dinoethi'ch hun i olau dwys awr cyn mynd i gysgu
- Peidiwch â bwyta dim tair awr cyn cwympo i gysgu, peidiwch â hyd yn oed yfed dwy awr cyn hynny
- Peidiwch â dweud beth sy'n rhaid i chi ei wneud y diwrnod wedyn
Mae golau glas yn cael ei ollwng nid yn unig o sgriniau ffôn symudol, ond hefyd o fonitorau cyfrifiaduron, setiau teledu ac, yn olaf ond nid lleiaf, o'r goleuadau ei hun. Er y bydd yn anodd, ceisiwch ddileu'r defnydd o'r holl electroneg gyda'r nos. Yna mae'n werth rhoi bylbiau golau sy'n allyrru golau melyn i'r cartref gyda chyfran fach iawn o olau glas. Os ydych chi'n berchen ar y rhai craff, gallwch chi eisoes newid eu lliw a'u dwyster yn HomeKit, nid yn unig â llaw, ond hefyd yn awtomatig.
Os ydych chi'n golchi'ch hun i lawr gyda siocled neu sglodion hallt wrth wylio cyfres ar Netflix a'i olchi i lawr gyda chola melys, mae'n debyg na allech chi wneud dim byd gwaeth. Bydd hyn yn cychwyn eich corff i'r broses dreulio, felly ni fydd ei dawelu trwy orwedd yn unig yn sicr yn helpu. Yn lle hynny, dim ond bwyta cinio da o leiaf dair awr cyn mynd i'r gwely. Ar ôl hynny, ni fydd gan eich llwybr treulio unrhyw beth i'w wneud, a bydd hefyd yn cymryd egwyl. Hefyd lleddfu'r arennau trwy beidio ag yfed litrau o ddŵr cyn mynd i'r gwely. Gall cymwysiadau symudol amrywiol hefyd eich helpu i fwyta'n well, fel arfer Tablau calorïau Nebo yazio.
Photo Gallery
Mae prosesau meddwl hefyd yn rhwystr mawr i gwsg heddychlon. Os meddyliwch am yr hyn sy'n aros amdanoch yfory, bydd eich corff yn cyffroi. Gallwch edrych ymlaen at ddigwyddiad, ond gallwch hefyd ofni rhywbeth. Effaith y ddau yw peidio â chwympo i gysgu. Ysgrifennwch eich holl ddigwyddiadau, gweithredoedd, tasgau, ac ati mewn rhai app smart fel eich bod chi'n gwybod na fyddwch chi'n anghofio unrhyw beth ac nid oes rhaid i chi feddwl amdano ar yr un pryd. Yn achos iPhones, mae'r Atgoffa neu Nodiadau brodorol yn ddigon, wrth gwrs gallwch chi hefyd gyrraedd am deitlau mwy arbenigol. Ysgrifennwch bopeth o leiaf awr cyn i chi fynd i gael rhyw.
