Filip Brož Yn y byd cyflym heddiw, rydym bron yn gyson dan bwysau straen a llif cyson o wybodaeth newydd. Er enghraifft, ystyriwch sawl gwaith yn ystod y dydd rydych chi'n derbyn hysbysiad newydd, neges, nifer fawr o e-byst a llawer o wybodaeth arall ar eich iPhone neu iPad. Yn yr un modd, rydym bob amser ar frys yn rhywle ac rydym yn mynd ar drywydd cyflawniadau nid yn unig yn y gwaith, ond hefyd yn ein bywyd personol. Felly nid yw'n syndod bod pob person arall yn dioddef o iselder, pyliau o bryder, pyliau o banig, gordewdra ac yn gyffredinol yn byw bywyd gwael. O'r holl broblemau hyn, gall afiechydon iechyd amrywiol godi'n hawdd iawn, a all ein gwneud ni'n gwbl anwaraidd neu, yn yr achos gwaethaf, ein lladd. Sut i fynd allan ohono?
Yn sicr mae yna atebion di-ri, gan ddechrau gydag ad-drefnu llwyr o ffordd o fyw a ffordd o fyw, trwy ymarfer corff rheolaidd, gorffwys neu ymlacio, i feddyginiaeth amgen a myfyrdodau amrywiol. Efallai mai opsiwn arall fyddai cysylltu technoleg wyddonol fodern â'ch iPhone neu iPad. Mae'r cwmni Americanaidd HeartMath yn delio â thechnolegau arloesol yn y maes bioadborth personol, fel y'i gelwir, lle mae'n cynnig Cydbwysedd Mewnol synhwyrydd cyfradd curiad calon Mellt arbennig ar gyfer dyfeisiau iOS sy'n cyfathrebu â chymhwyso'r un enw.
Prif bwrpas a chynnwys nid yn unig y synhwyrydd ei hun, ond hefyd y cymhwysiad uchod yw eich helpu i leihau straen dyddiol mewn ffordd syml - trwy fonitro llwyddiant technegau anadlu meddwl - ac ar yr un pryd datblygu cydbwysedd meddyliol a chorfforol a cynyddu egni personol. Yn syml, rydych chi'n cysylltu'r synhwyrydd hwn (plethysmograff) i'ch llabed clust, yn dechrau'r cymhwysiad Cydbwysedd Mewnol ac yn hyfforddi gan ddefnyddio dull y cyfeirir ato'n gyffredin fel bioadborth HRV, h.y. hyfforddiant amrywioldeb cyfradd curiad y galon.
Esbonnir bioadborth fel adborth biolegol; h.y. ffenomen naturiol i gynnal cydbwysedd a gwella cyflwr ffisiolegol, meddyliol, emosiynol a meddyliol. Mae amrywioldeb cyfradd y galon yn ffenomen ffisiolegol ddymunol, sy'n caniatáu i'r organeb addasu i newidiadau allanol a mewnol, megis straen, gweithgareddau corfforol neu feddyliol, adfywio ac adfer cryfder neu iachâd. Po uchaf yw'r amrywioldeb cyfradd curiad y galon (HRV), y gorau yw iechyd a lles corfforol a meddyliol person.
Efallai ei fod yn swnio'n rhy wyddonol ar yr olwg gyntaf, ond nid oes unrhyw beth i'w synnu. Yn y maes hwn, mae Sefydliad HeartMath wedi cyhoeddi cannoedd o wahanol astudiaethau gwyddonol a brofwyd ar egwyddor swyddogaeth HRV a phwysigrwydd yr hyn a elwir yn gydlyniad cardiaidd. Mae pob ymchwil yn cadarnhau bod y galon a'r ymennydd yn cydamseru, h.y. eu bod yn cydweithredu'n gyson â'i gilydd, yn cyfathrebu'n ddwys ac yn gwerthuso holl ddigwyddiadau bywyd gyda'i gilydd. Mae'n dilyn, unwaith y bydd person yn cael y galon dan reolaeth gyda chymorth cydlyniad cardiaidd, y gall ddylanwadu'n sylweddol ar weithgaredd yr ymennydd ac felly ei fywyd, ei emosiynau a'i straen.
Mae angen hyfforddi cyflwr cydlyniad calon y soniwyd amdano yn gyson fel ei fod yn rhan o'n bywyd. Mae'r cymhwysiad Cydbwysedd Mewnol yn eich helpu yn yr hyfforddiant hwn, sy'n gwerthuso'n wrthrychol gyflwr presennol cydlyniad cardiaidd a HRV gan ddefnyddio synhwyrydd cyfradd curiad y galon manwl gywir. Mae gennych gyfle unigryw i fonitro datblygiad eich cydweithrediad calon-ymennydd a chymhwysedd eich calon.
Cynnydd hyfforddiant cydlyniant ar yr iPhone
Gallwch hyfforddi ar unrhyw adeg o'r dydd. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cysylltu'r cysylltydd, gosod y synhwyrydd ar lobe eich clust a throi'r app Inner Balance ymlaen. Yna byddwch yn cyrraedd yr amgylchedd ymgeisio, lle cynhelir eich hyfforddiant eich hun. Pwyswch y botwm Chwarae ac rydych chi'n hyfforddi.
Y peth pwysig yw canolbwyntio ar hyfforddi technegau anadlu meddwl a cheisio datgysylltu'ch hun oddi wrth yr holl feddyliau a theimladau sy'n llifo'n gyson i'ch ymennydd. Y cymorth symlaf yw monitro cwrs cyfan yr anadlu, h.y. anadliad llyfn ac anadlu allan. Os ydych chi'n hyfforddi cydlyniad cardiaidd yn rheolaidd, nid oes angen amodau arbennig arnoch i'w gynnal, ond byddwch yn "gydlynol" yn ystod unrhyw sefyllfa gyffredin neu straenus iawn, wedi'r cyfan, yr un ffordd y mae milwrol yr Unol Daleithiau neu'r heddlu neu athletwyr gorau yn defnyddio'r fethodoleg hon .
Gallwch chi hefyd gau eich llygaid os ydych chi eisiau, ond yn bersonol roedd yn fwy defnyddiol i mi edrych ar yr effeithiau cysylltiedig a gynigir gan y cais yn y dechrau.
Mae gennych chi gyfanswm o bedwar dull i ddewis ohonynt, sy'n wahanol o ran graffeg. Yr opsiwn cyntaf yw gwylio cylch lliw gyda mandala curiadus yn y canol, sy'n symud yn rheolaidd, a thrwy hynny eich helpu i sefydlu'r rhythm anadlu cywir. Yn yr un modd, ym mhob amgylchedd fe welwch wahaniaethau tri lliw, sy'n dangos yn fras lefel cydlyniad y galon yr ydych ynddo. Yn rhesymegol, mae coch yn ddrwg, glas yn gyfartaledd, a gwyrdd sydd orau. Yn ddelfrydol, dylai pob person fod mewn gwyrdd drwy'r amser, sy'n dangos gwerth cywir cydlyniad.
Mae'r ail amgylchedd hyfforddi yn debyg iawn i'r un blaenorol, dim ond yn lle cylch lliw y gwelwn linellau lliw sy'n symud i fyny ac i lawr, sydd eto am ddangos cwrs anadliad ac anadlu allan i chi. Ar gyfer y trydydd amgylchedd, dim ond llun darluniadol sydd, sydd i fod i ysgogi teimladau dymunol. Gallwch chi newid y llun hwn yn hawdd a rhoi eich llun eich hun o'ch albwm yn ei le.
Mae'r modd olaf hefyd yn fodd canlyniadau, lle gallwch chi wirio cyfradd curiad eich calon eich hun a chydlyniad yn ystod hyfforddiant, gan gynnwys data arall megis amser hyfforddi neu sgôr a gyflawnwyd. Gallwch weld cydlyniad a chyfradd curiad y galon yn glir gan ddefnyddio graffiau sy'n newid yn gyson yn ôl eich cyflwr ffisiolegol. Er enghraifft, efallai y gwelwch fod meddwl negyddol bach neu wylio sioe deledu yn eich atal rhag cyflawni cyflwr dymunol ac iach. Fe wnes i wirio sawl gwaith, cyn gynted ag y byddai fy meddwl yn crwydro rhywle yn ystod hyfforddiant a dechreuais feddwl am rywbeth heblaw fy anadl fy hun, aeth y don o gydlyniad i lawr ar unwaith.
Ar ôl gorffen yr hyfforddiant, mae detholiad o smileys syml yn ymddangos ar yr arddangosfa, sydd â chymeriad addysgiadol ar ffurf hwyliau a sut rydych chi'n teimlo ar hyn o bryd ar ôl yr hyfforddiant. Yn dilyn hynny, bydd canlyniadau'r hyfforddiant cyfan yn ymddangos. Gallaf weld yr anhawster a ddewisais, yr amser hyfforddi, gwerthoedd cyfartalog y cydlyniad unigol, boed yn yr ardal goch, glas neu wyrdd, ac yn anad dim graff syml lle gallaf weld yn union yn ôl amser sut mae fy nghalon newidiodd cydlyniad a beth oedd y HRV a chwrs cyfradd curiad y galon. Gallaf wedyn weld yn hawdd pan oedd fy nghalon a'm hymennydd allan o sync a lle'r wyf yn llythrennol wedi disgyn allan o hyfforddiant.
Gwasanaeth canlyniadau
Mae'r holl hyfforddiant a gwblhawyd yn cael eu cadw'n awtomatig mewn sawl man. Yn ogystal â'r dyddiadur hyfforddi, lle gallaf weld yr holl weithdrefnau ac ystadegau cyflawn, mae'r cymhwysiad yn cefnogi'r hyn a elwir yn HeartCloud, sy'n gallu cydamseru a chyfathrebu â'r holl ddyfeisiau iOS y mae'r cymhwysiad Cydbwysedd Mewnol wedi'i osod arnaf a'i hyfforddi'n weithredol. Yn ogystal, gallaf weld ystadegau graffig eraill neu gyflawniadau defnyddwyr eraill o bob cwr o'r byd sy'n hyfforddi yr un ffordd â mi. Wrth gwrs, nid yw'r cais yn brin o leoliadau defnyddwyr amrywiol, tasgau ysgogol, gosod nodau personol, datblygiad a chynnig hanes hyfforddi cyflawn.
Mae dwyster yr hyfforddiant yn dibynnu arnoch chi yn unig. Mae astudiaethau'n dangos y dylai hyfforddiant ddigwydd sawl gwaith y dydd, yn ddelfrydol mewn cyfnodau rheolaidd o leiaf dair gwaith y dydd, ond yn enwedig cyn rhyw sefyllfa bwysig o'ch un chi sy'n bwysig i chi. Neu ar ôl sefyllfa lle nad ydych chi'n teimlo'n dda neu ddim yn teimlo'n gyfforddus yn eich croen eich hun. Yn gyffredinol, mae Inner Balance yn reddfol iawn ac, yn anad dim, yn glir. Yn yr un modd, mae'r synhwyrydd cyfradd curiad y galon yn hollol gywir ac yn cyfateb i'r dyfeisiau cyffredin y gallwch eu gweld mewn cyfleusterau meddygol.
Gellir lawrlwytho'r app Inner Balance ei hun am ddim yn yr App Store, a gallwch brynu'r cysylltydd gan gynnwys y synhwyrydd ar gyfer 4 o goronau. Gall ymddangos fel pris afresymol a goramcangyfrif ar gyfer un cysylltydd, ond ar y llaw arall, mae'n dechnoleg unigryw nad oes ganddi analogau yn ein gwlad nac yn y byd. Ategir popeth gan gannoedd o astudiaethau gwyddonol sy'n profi'n amlwg y gall hyfforddiant cydlyniant rheolaidd leihau straen yn sylweddol a gwella ffordd o fyw yn gyffredinol a gwneud ein bywydau yn fwy pleserus.
gwastraffu arian yn ….3 …2..1
Oes rhywun yn gwybod ble i'w brynu os gwelwch yn dda?
Hollol dwp..